Roma · Sette specialità
Ho iniziato a correre nel 2020. Sei anni dopo gestisco RunnersClub e accompagno altri runner a costruirsi la stessa abitudine — la corsa come pratica, non come hobby intermittente. Coach con focus su principianti e amatori che vogliono fare il salto di passo. 5K e 10K come fondamenta. Mezza e maratona come obiettivi strutturati. Pista per chi cerca velocità. Recovery per chi torna da uno stop, un infortunio, una pausa lunga. Approccio cross-training, costanza, ascolto del corpo. Lavoriamo insieme se ti riconosci in qualcosa qui sopra.
Da fermo a 5K camminata in 6 settimane
Il programma walk-run progressivo per chi parte da zero. Sei settimane di camminata strutturata, dalla passeggiata conversazionale fino al primo run-walk equivalente 5K. Pensato per sedentari puri, over 50, post-parto, ripresa post-infortunio. Nessun certificato medico richiesto: autocertificazione di buona salute.
Forza, mobilità e corsa indoor in 6 settimane
Sei settimane di doppio binario: bodyweight runner-specific (squat, lunge, plank, hip mobility) e sessioni di corsa easy su tapis roulant commerciale a gradiente 1%. Pensato per smart workers, contesti outdoor difficili, inverno lungo, sicurezza ore buie. Nessun certificato medico richiesto: autocertificazione di buona salute.
Programma di base per chi non ha mai corso
Da 0 a 5K in 8 settimane. Tre sedute la settimana, walk-run progressivo. Il programma di ingresso AI Coach RunnersClub per chi non ha mai corso.